MBSR-8-Wochen-Kurs

Mindfulness-Based-Stress-Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

 

Das Angebot setzt sich aus zwei Teilen zusammen:

1. Einführungsabend zum 8-Wochen-Kurs (1,5 Stunden):
Im ersten Teil des Einführungsabends erhalten Sie grundsätzliche Informationen zu Inhalt und Ablauf des MBSR-8-Wochen-Kurses. Anschließend finden Einzelgespräche statt, in denen Sie ggf. auch persönliche Fragen klären können, um sich abschließend bezüglich der Teilnahme verbindlich zu entscheiden. Die Kenntnis der Inhalte der Einführungsveranstaltung ist Voraussetzung für die Teilnahme am 8-Wochen-Kurs.

2. 8-Wochen-Kurs
(8 x 3 Stunden sowie ein Tag der Achtsamkeit zum Ende des Kurses):
Ziel dieses intensiven Achtsamkeitstrainings ist es, aufmerksam und bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu leben und auch mit Stress, Schmerzen und chronischen Krankheiten wirkungsvoll umzugehen. Sie erlernen und praktizieren kontinuierlich Achtsamkeitsmeditation und Körpergewahrsein. Thematische Inhalte des Kurses sind Stressbewältigung, achtsame Kommunikation und Ernährung, die Wahrnehmung der Welt und des eigenen Körpers. Durch den achtsamen Umgang mit sich selbst kann bereits nach kurzer Zeit eine Verbesserung von Entspannungsfähigkeit, Lebensfreude und Selbstvertrauen erfahrbar werden. Desweiteren kann sich eine dauerhafte Verminderung körperlicher und psychischer Symptome einstellen.

Die Teilnahme beinhaltet ein tägliches 45-minütiges Übungsprogramm zu Hause (mit Hilfe von CD’s) an 6 Tagen der Woche über die gesamte Kursdauer.

Bitte bequeme und warme Kleidung, dicke Socken, Unterlage, Kissen und Decke sowie Getränk mitbringen. In der Teilnahmegebühr sind Kursunterlagen und 4 CD’s enthalten. Der Kurs ist als Maßnahme zur Primärprävention nach § 20 SGB V anerkannt – eine Bezuschussung können Sie bei Ihrer Krankenkasse beantragen.

Termine:
Einführungsabend:
Dienstag, 23.05.2017, von 18.00-19.30 Uhr
8-Wochen-Kurs: 8 Kursabende jeweils dienstags von 18.00 – 21.00 Uhr
am 30.05./06.06./13.06./20.06./27.06./04.07./11.07./18.07.2017 und
der Tag der Achtsamkeit am Samstag, 08.07.2017, von 10.00-17.30 Uhr

Referentin:
Dr. Angelika Zesakes – Ärztin, MBSR-Lehrerin, Somatic Experiencing
Kontakt: Tel.: 08233/32815 oder 0176/84249378 oder angelika.zesakes@gmx.de

Ort:
Domizil Via Claudia, Kirchweg 10, 86944 Unterdießen
Kontakt: Evi Hammer, Tel.: 08243/4169879 oder 0172/8202315,
info@domizil-viaclaudia.de

Preise:
Einführungsabend: 10 €
8-Wochen-Kurs: 325 €
(8 Kursabende, ein Tag der Achtsamkeit, inkl. Kursunterlagen und 4 CD’s)

Anmeldung:
über Dr. Angelika Zesakes
für den Einführungsabend: bis 16.05.2017
für den 8-Wochen-Kurs: spätestens bis 26.05.2017